Labels

Калир-канда плюс и БЖУ

Уже довольно много времени я размышляю о том,как скорректировать питание, конечно Калир-канда плюс помогает, но соблюдая рекомендации диетологов.Пока у меня получается довольно ощутимый перекос в сторону углеводов.Изучая материалы на эту тему,я пришла к некоторым выводам


Вкратце-ограничивая жиры,не забывайте об углеводах!Употребляйте не меньше 50 г ,но не больше 180гр.(для меня,с идеальной массой тела в 56 кг норма-112-168 г в сутки).иначе,они начнут превращаться в жиры(((

Калир-канда плюс реально работает?

И вообще,чем больше читаю,тем больше понимаю,что упор надо делать все же на белки.Жиры-не более 40 г для худеющих и 70-80 для поддержания веса,углеводы-не более 170-180 г...при таком раскладе,соблюдая рекомендованный баланс БЖУ  30-20-50 получается ,что белки должны составлять около 130 грамм для худеющих и 100-для поддержания веса.Я не права?Давайте подумаем вместе,девочки?

Откуда расчеты? Ответ в статье ниже.Рекомендованную норму жиров по Ковалькову я уже выкладывала.

Про 90 гр. углеводов это хорошо подмечено, до этого только в 1 источнике про это читала. Я тоже все бьюсь над балансом, сегодня спросила мнение своего тренера. Она подтвердила то что я подозревала. Если тренеруетесь то лучше перевес в белки, не сильный. Это не страшно а избыток углеводов череват, сами понимаете) Так же дефецит белка может привести к тому что организм начнет "разбирать" мышечные ткани, тк он у нас хитрый и расщипить мышцы ему проще чем расщипить жирок.


  • Да да,я об этом тоже читала,чем страшна нехватка белков.Вот и думаю теперь,как заменить часть углеводов на белки))чтоб такого съесть то,сбалансированного
  • Для меня такой же больной вопрос. Несколько дней считаю на калоризаторе. Баланс никак не удается соблюдать. Перевес в сторону углеводов. А два дня был еще и переизбыток жиров. А белков нужного количества никак не удается съесть. Надеюсь в ходе марафона удастся как-то скорректировать свое питание.
  • вот все точно,как у меня))) А где купить Калир-канда плюс в Уфе? Кто знает какая цена у Калир-канда плюс? 
  • Спасибо, то что мне нужно было)
  • Пожалуйста,я рада,что понравилось)